Kundalini-Yoga

Dynamische Bewegung, Atem, Haltungen

Neue Kraft und Energie

Kundalini-Yoga ist eine intensive, kraftvolle und effiziente Yoga-Art. Sie ist für den normalen Alltagsgebrauch gelehrt worden und sehr gut integrierbar. Bereits wenige kurze Übungen verändern das Körpergefühl, die Kraft und Psyche, stärken Resilienz und Durchhaltevermögen. Sie helfen uns, die Herausforderungen unserer Zeit anzunehmen. Die Körperübungen reinigen, stimulieren und harmonisieren unser Energie- und stärken das Nervensystem.

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Mehr Lebensenergie

Mit diesem Yoga wird das Energielevel des Körpers auf Trab gebracht. Dynamische Übungsreihen mit speziellen Atemtechniken energetisieren uns. Die Muskeln und Faszien werden gedehnt, die Organe entgiftet, das Drüsen- und Herz-Kreislauf-System in Balance gebracht. Nach der Tiefenentspannung gibt es eine gemeinsame Meditation, Konzentrations- oder Achtsamkeitsübung.

Die Übungen lassen sich auf den individuellen Fitnesstand anpassen. Daher ist der Kurs für alle Personen geeignet. Falls Ihnen etwas sehr schwer fällt, zeige ich Ihnen Alternativen. Sie dürfen so viel oder wenig tun wie Ihnen gut tut. Einigen fällt die Tiefenentspannung nach den dynamischen Übungen leichter.

Schon nach 1-3 Unterrichtseinheiten wächst man in die Übungen hinein und erlebt persönliche Erfolge, Verbesserung der Befindlichkeit, tieferes Atmen, mehr Entspannung, weniger Anstrengung bei den Übungen und im Alltag. Das macht Spaß.
Die Wirkung dieser Stunde hält circa eine Woche vor.

Was ist Kundalini?

Die Kundalini ist ein Energiezentrum, das am Ende der Wirbelsäule ruht. Wird sie stimuliert, steigt sie auf und fließt in und an der Wirbelsäule entlang durch alle Chakren (Energiezentren am Körper) bis zum Kronenchakra. Ist ein Chakra blockiert, bleibt sie dort hängen. Wenn alle Chakren durchlässig sind, können beim Anstieg der Kundalini Glücksgefühle, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung neuer Fähigkeiten erlebt werden. Dies geschieht sehr langsam und wird vollständig nur bei einer entsprechenden Lebensweise erreicht. Auch in kleiner Dosierung sind die positiven Wirkungen spürbar.

Ich unterrichte Kundalini-Yoga unverändert nach den Lehren von Yogi Bhajan. So bleibt der optimale Nutzen erhalten.

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Der Unterricht

Jede Yoga-Stunde beginnt mit Dehn- und Aufwärmübungen. Danach folgt eine spezielle Übungsreihe in der sich statische Haltungen und dynamische Bewegungen mit Atemtechniken abwechseln. Jede Übungsreihe hat einen Schwerpunkt, der gefördert und gestärkt wird (z.B. Immunsystem/ Herz-Kreislauf/ Nervensystem,/Wirbelsäule/ Psyche).
Die Tiefenentspannung wird begleitet von sanfter Musik, Gong, Klangschalen oder Stille. Zum Abschluß machen wir eine gemeinsame Meditation, Achtsamkeits- oder Konzentrationsübung.

Für wen ist Kundalini-Yoga geeignet?

Jeder kann beim Kundalini-Yoga mitmachen. Grundsätzlich geht es in meinen Kursen nicht darum, etwas zu erreichen oder zu können. Sie lernen, aus dem Druck und Leistungsdenken auszutreten und mehr auf Ihre Körpersignale zu hören. Jeder kann für sich selbst bestimmen, wie die Übung ausführt wird: kraftvoll und dynamisch oder klein und sanft. Wer zum Stressausgleich Bewegung mag und es nicht scheut auch einmal ins Schwitzen zu kommen, ist hier richtig.

Kundalini-Yoga

mit und ohne Vorkenntnisse
Einstieg jederzeit möglich

jeden Mittwoch*

19:00 bis 20.30 Uhr

Veranstaltungsort: Hennef, Ackerstraße 44 Schnupperstunde möglich.

Bei Interesse rufen Sie mich bitte an oder schreiben Sie mir eine Nachricht.

02248 / 90 92 64 Nachricht schreiben

* Der Mittwochkurs hat den Schwerpunkt Kundalini-Yoga
Die Kurse werden nicht dogmatisch gestaltet. Manchmal fließen auch andere Elemente mit ein, so wie es sich optimal ergänzt, aufeinander aufbaut und die Gruppe balanciert.