Yoga

Ich wurde darin ausgebildet, ein alltagstaugliches Yoga zu vermitteln – ohne Leistungsanspruch. Wir machen Übungen, die jeder ausführen kann. Selbst wenn Sie steif und ungeübt sind, oder (chronische) Schmerzen haben. Jeder macht es so, wie er kann.

Wir üben das Wahrnehmen von Körper, Atmung und Empfinden, denn es ist wichtig, auf den Körper zu hören und die eigenen Grenzen zu respektieren. Üben Sie dies im Yoga, tun Sie es später auch im Alltag.

Was ist Yoga?

Bewegungen	dynamische Übungen aktivieren Energien im Körper
Haltungen	bestimmte Positionen stärken Immunsystem, Drüsen und Organe, Nerven.
Anstrengung	jeder darf die Übungen so machen, wie er/sie kann
Dehnung	von Muskeln, Sehnen, Faszien und Gewebe
Atmung	Atemübungen wirken beruhigend und reinigen das Blut, sie erhöhen das Lungenvolumen, verlangsamen und vertiefen die Alltagsatmung
Entspannung	einmal komplett runterfahren regeneriert uns vom Stress
Meditation	beruhigt den Gedankenstrom, wirkt positiv auf die Psyche

Es kursieren einige Vorurteile darüber, was beim Yoga gemacht wird. Das reicht von im Schneidersitz sitzen und Om sagen über nur rumliegen, bis zu akrobatischen Körperhaltungen und Bewegungen. Diese Formen gibt es auch – jedoch nicht in meinem Unterricht.

Zeit für sich selbst.

Für manche beginnt die erste Yogaübung und Herausforderung damit, sich regelmäßig Zeit und Raum für sich selbst zu nehmen und zum Unterricht zu kommen.
Wer am Yogaunterricht teilnimmt, erlebt eine kleine Auszeit mit Bewegung und Entspannung. Ich mag es sehr, kleinere Gruppen zu unterrichten. Meine Kurse sind wie kleine Familien. Es gibt Austausch, Spaß und interessante Impulse untereinander.
Yoga in einer Gruppe fällt den meisten leichter, als sich alleine zu Hause aufzuraffen.

Profit

Yoga hilft uns, den Alltag und die Anforderungen unserer Zeit zu bewältigen. Stress und Reizüberflutung machen Ausgleich und Entspannung immer wichtiger. Die Übungen bewirken u.a. sanften Muskelaufbau, Stärkung des Nerven- und Immunsystems, fördern Kraft, Schlaf und Gelassenheit. Yoga macht den Körper beweglicher und die Organe vitaler, fördert die Konzentration und steigert die Fähigkeit Stress zu bewältigen. Psyche, Selbstbewusstsein und Durchhaltevermögen werden aufgebaut, die Verbindung zu sich selbst gestärkt. Regelmäßiges Yoga wirkt unseren Volkskrankheiten Herzinfarkt, Depression und burn-out entgegen.

Die ausgleichende Wirkung einer Yogastunde hält circa eine Woche an.
Bereits wenige kurze Übungen können sehr wirkungsvoll sein. Nach 1-3 Unterrichtseinheiten wachsen Sie in die Übungen hinein und erleben persönliche Erfolge. Sie fühlen sich beweglicher, atmen tiefer, entspannen schneller, schlafen besser und der Alltag wird leichter.

Unterricht

Ich unterrichte Kundalini-, Hatha und Yin-Yoga deren Inhalte und Schwerpunkte Sie in den entsprechenden Menus finden.
Bei der Auswahl der Übungen gehe ich auf die Bedürfnisse der Gruppe ein.
Jede Yogastunde enthält auch eine Tiefenentspannung und kurze Meditation.

Für wen ist Yoga gut?

Jeder der offen und neugierig ist, kann Yoga praktizieren und mitmachen. Geschlecht und Alter spielen hier keine Rolle.
Im Unterricht steht Ihr Wohlbefinden im Mittelpunkt. Die Altersspanne reicht in den Gruppen von 20 bis 75 Jahre, die Gelenkigkeit steht nicht im Vordergrund. Die meisten Teilnehmer erleben schon nach relativ kurzer Zeit eine Verbesserung ihres Befindens. Bitte teilen Sie mir bei Anmeldung Ihre Beschwerden mit.

Yoga bei Schmerzen oder Steifheit

Es ist mir wichtig, dass Sie nicht überfordert werden und sich Ihr Befinden verbessert. Wir üben, uns nicht mit anderen zu vergleichen. Egal wie Sie die Übungen ausführen können, wichtig ist, dass es Ihnen gut tut. Wenn etwas zu schwierig ist, leite ich Alternativen an oder setze Hilfsmittel ein. Bewegungen können kraftvoll und dynamisch oder ganz klein, langsam und sanft ausgeführt werden. Jeder Körper ist individuell, hat eine andere Geschichte und Anatomie.

Probieren Sie es aus!

Um herauszufinden, ob mein Unterricht das Richtige für Sie ist, können Sie an einer Schnupperstunde (15 €) teilnehmen. Wenn Sie nicht wissen, welche Yogaart zu Ihnen passt, berate ich Sie gerne.

Machen Sie Ihre eigene Erfahrung.