Yin-Yoga
Position einnehmen, Atmen, nichts tun
„Der sanfte Weg zur inneren Mitte“
Beim Yin-Yoga stehen Passivität und sanfte Dehnungen im Vordergrund. Dieses Yoga hat den Fokus, mit Körper und Geist das Loslassen und Entspannen in der eingenommenen Position zu üben, die 2-3 Minuten gehalten wird. Dabei können die nicht beanspruchten Muskeln loslassen. Der Atem wird entspannt und fließt frei ohne Anstrengung.
Yin ist die weibliche Form des Hatha-Yoga, wo keine Muskelkraft gebraucht wird und nur die Schwerkraft auf den Körper wirkt. Es wirkt besonders tief auf verschiedene Meridiane (Energieleitbahnen), das Bindegewebe und die darunter liegenden Faszien.
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Aus dem Hamsterrad von Aktionismus und Leistungsdenken aussteigen.
Wir nehmen spezielle Positionen ein, die eine gewisse Zeit gehalten werden. Dabei erkennen wir, welche Muskeln noch angespannt sind, die wir dann bewusst entspannen. Unsere Wahrnehmung von uns selbst wird entwickelt und das Körpergefühl geschult. Wir dehnen Faszien, Sehnen und Muskeln, stärken das Nervensystem und werden auf sanfte Art beweglicher. Hier lernen Sie, Mitgefühl und Annahme für Ihren Körper zu empfinden und innere Ruhe in den Haltungen zu wahren. Dabei geht es nicht um sportliche Erfolge oder Leistungen, sondern um unser Wohlgefühl. Nach den Übungen ist es Zeit, tief zu entspannen. Eine kurze gemeinsame Meditation rundet und schließt die Stunde ab.
Was ist Yin?
In einer der ältesten Schriften über Hatha-Yoga wurden nur wenige Yogapositionen beschrieben. Zirka die Hälfte davon waren Yin-, die andere Hälfte Yang-orientiert. Yin ist der weibliche, dunkle, ruhige, kühlende Aspekt des Symbols Yin und Yang. Übungen in denen passiv verweilt und die Muskeln entspannt werden, zählen zum Yin-Yoga. Übungen bei denen bestimmte Muskelgruppen angespannt und gehalten werden, zählen zum Yang-Yoga.
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Der Unterricht
Wir lassen uns in Yin-Haltungen sinken. Zum Teil werden Bolster, Blöcke und Decken als Hilfsmittel/zur Unterstützung eingesetzt. Zwischendurch gibt es eine Yang-Position um den Kreislauf anzuregen und leichten Muskelaufbau zu trainieren. Nach der Tiefenentspannung, machen wir eine kurze Meditation, Konzentrations,- oder Achtsamkeitsübung.
Für wen ist Yin-Yoga geeignet?
Yin-Yoga ist für diejenigen gedacht, die es eher ruhig und meditativ mögen und denen andere Yoga-Arten zu sportlich und anstrengend sind. Es ist auch geeignet für Menschen mit körperlichen Beschwerden und Schwangere. Grundsätzlich kann jeder Mensch die Positionen des Yin-Yoga ausführen. Die Haltungen werden ohne Kraftanstrengung so ausgeführt, wie es für jeden möglich ist. Die Übungen sind besonders geeignet, körperliche Flexibilität, Loslassen und Entspannung zu fördern. Das Mitgefühl für uns selbst wird in den Vordergrund gestellt.
Yin-Yoga 
mit und ohne Vorkenntnisse
Einstieg jederzeit möglich
jeden Dienstag*
09:00 bis 10.30 Uhr
19:00 bis 20.30 Uhr
Veranstaltungsort: Hennef, Ackerstraße 44 Schnupperstunde möglich.
Bei Interesse rufen Sie mich bitte an oder schreiben Sie mir eine Nachricht.
02248 / 90 92 64 Nachricht schreiben
* Die Dienstagkurse haben den Schwerpunkt Yin-Yoga
Die Kurse werden nicht dogmatisch gestaltet. Manchmal fließen auch Hatha- und Kundalini-Elemente in den Unterricht ein, so wie es sich optimal ergänzt, aufeinander aufbaut und die Gruppe balanciert.