Frauen:
linke Hand auf Schulterhöhe, Ringfinger berührt Daumenspitze, andere Finger strecken,
Handfläche zeigt nach vorne
rechte Hand liegt im Schoß, kleiner Finger berührt Daumenspitze

Männer:
rechte Hand auf Schulterhöhe, Ringfinger berührt Daumenspitze, andere Finger strecken,
Handfläche zeigt nach vorne
linke Hand liegt im Schoß, kleiner Finger berührt Daumenspitze

langsam, tief und entspannt atmen
Fokus: Augen zu
lausche dem Atem
spüre die Position und den Effekt
spüre den Fluß und lass dich los

Prima zu jeder Tageszeit

Zeit: 5-31 Minuten