Wenn du schon länger sehr gestresst bist, kann dir diese Meditation die ersten Schritte in mehr Balance und ins Runterfahren erleichtern.

offenes Lotus-Mudra wie erklärt vor dem Nabel oder Herzzentrum halten. Achte darauf, dass die Finger nach vorne zeigen.
Wechsel zwischen Nasen- und O-Mund Atmung. Immer nach dem Einatmen wechseln. Tief und vollständig atmen. Dabei entspannt bleiben.

Fokus: auf Nasenspitze schielen, Augen 1/10 geöffnet
Abschluß: 3 x tief einatmen, halten, Druck auf Finger geben, ausatmen
Prima vor dem Schlafengehen, auch zu anderen Tageszeiten super.

Zeit: 5-11 Minuten