Diese Übung hilft dir wieder ins Gleichgewicht zu kommen,
wenn du viel Kopfarbeit gemacht hat oder anderen Stress hattest.
Prima am Abend, vor dem Schlafengehen, wenn du nicht zur Ruhe kommst.

empfohlene Zeit: 3- 11 Minuten
du kannst langsam von 3 auf maximal 11 Minuten steigern
Mantra: Sa Ta Na Ma
Fokus: Nasenspitze