Es verbindet dich mit dem höheren Selbst und lenkt deine Aufmerksamkeit nach innen. Im Prinzip ist es wie eine Atemübung und zentriert dich.
Das Mudra (Gebetshaltung) balanciert die beiden Körperseiten und Gehirnhälften.

Ong Namo Guru Dev Namo  
Ich begrüße ehrfürchtig die unendliche Weisheit in mir, meinen wahren Lehrer.

Aad guree namee
Jugaad guree Namee
Sat Guree Namee
Siri Guru Dev Namee
Ich verneige mich vor dem zeitlosen Lehrer, dem inneren Lehrer, der uns die Wahrheit enthüllt,
vor dem göttlichen Lehrer, der uns aus dem Dunkeln zum Licht führt.

Guru: GU= Dunkel   RU= Licht  – Guru ist das, was uns vom Dunkel ins Licht führt (innerer Führer, Lehrer etc)

Prima vor dem Yoga, einer Atemübung oder Meditation.

ca 3 Minuten